efekty ćwiczeń

[...] byl na ziemi) maksymalnie napinamy miesnie brzucha. Polecam zrezygnowac z brzuszkow a dlaczego to mozesz przeczytac w moich poprzednich wypowiedziach i art. glownym. Sa nieefektywne i tyle. Stosuj spiecia z ciezarem,"sklony do allaha",wznosy nog itd. cwiczen na brzuch ktore daja efekty jest naprawde sporo. Co do cwiczenia ich kazdego [...]

[...] jest dla mnie chybiona zupelnie podobnie zarzut bardziej poprawia mi sie kiedy robie przysiady i MC oraz lekkie "zarzuty siedzac" niz poprzez same zarzuty nie potrzeba robic wszystkich cwiczen skoro pewne z nich pokrywaja efekty innych wracajac do kuby snk ... wyc lezac raczej nie pokrywa wyc na bary, nie spotkalem sie z tym jeszcze

[...] nie wie dlaczego w ogóle taka dyskusja istnieje, więc porozmawiajmy trochę o historii. Wszytko się zaczęło od pewnego doświadczenia , które miało wykazać, że kofeina niweczy efekty ładowania mięśni kreatyną. To twierdzenie było zadziwiające, gdyż celem doświadczenia było zbadanie czy te 2 czynniki mogą pracować razem, by polepszyć osiągi w danym [...]

[...] na wyzsze zakresy. Stanisuaf nie mial diety, kiepsko sie zywil, mimo to uwazam ze jak na staz 8 miesieczny podciagnac 160kgx8 w martwym ciagu na regresie 120kg 18pow to nie jest zly wyczyn. Trzymam sie regresow nadal i wyzszych powtorzen, bo raz ze to lubie, dwa ze widze tego rzeczywiste efekty :) Co do objetosci zmieni Ci sie jeszcze opinia.

Fakt, 5 lat (lub więcej?) samym FBW to efekty ma nieziemskie%-) Farmakologia pewnie też wchodzi w grę. Sęk w tym, że efekty na splitach są zawsze, nawet na najbardziej chooyowych (sorry, za dużo widziałem na siłowni, żeby twierdzić inaczej, to jest życie a nie teoria), a na FBW tylko na początku (wiem, bo sam robiłem). Również cenie FBW i zawsze [...]

[...] zawiedzie się na sobie i jego motywacja do ćwiczeń szybko opadnie i będzie to koniec z jego przygodą na siłowni, do której już prawdopodobnie nie wróci. Uświadomiłbym mu, że efekty przyjdą stopniowo ale musi wprowadzić kilka prostych zasad. Im szybciej je wprowadzi i staną się jego codziennością tym szybciej zobaczy efekty swojej pracy. Po [...]

[...] na wadze jest dla mnie jak dotąd niemożliwością. Zacząłem ćwiczyć ok. 3 lata temu, niedługo po rozpoczęciu ćwiczen, wziąłem monohydrat i gainera. Potem z uwagi na małe efekty ( badz po prostu niezadowalające mnie) koledzy zaproponowali mi ruska mete. I zjadłem jedno pudełko (100tab). Przyrosty mnie ustatysfakcjonowały. Przytyłem 5kg co było [...]

[...] jestem . Ćwiczę już 1,5 roku i to mnie wciągneło zaczynałem na hantelkach 7 kilowych teraz mam 12,5 a od kwietnia jadę 15 kg . Żeby jak najbardziej zminimalizować osiągane efekty ćwiczę w ciągu jednego dnia wszystkie partie ciała około 1,5 godzin 4 razy w tygodniu. Dbam o technikę wykoniana cwiczeń bo ja mam się męczyć ilością wykonywania [...]

[...] przynajmniej trochę, a tam będę chodził kilka razy w tygodniu na te 30min, tak ze 3-4 pewnie. Ogólnie ciężko jest, ale jestem w chvj zadowolony, bo widzę, że będą z tego efekty. Bardzo polecam coś takiego - jak mam to szczęście, że mam za free, normalnie się płaci w takich przypadkach jak mój, ale jak ktoś ma problem z [...]

[...] ilośc powtórzeń, jest gorszy od większego ciężaru i mniejszej ilości powtórzen ?" I. bo to nie jest trening stricte na mase, owszem jako poczatkujacy bedziesz mial efekty na ACT, plywaniu, czy nawet robiac pajacyki jako potwierdzenie; obecnie nie cwicze nog na treningu poza MC a jestem 1-2cm w udzie do przodu od samego [...]

[...] nigdy nie oznacza, że wybranie czegoś innego nie da takich samych rezultatów, może większym kosztem, a w indywidualnych przypadkach lepszych i ten koszt jest konieczny by te efekty osiągnąć, choć to głównie jest już kwestia mentalna, ale nie zawsze łatwo ja modyfikować. Mianowicie. Spowalnianie sztangi, wyższe zakresy powtórzeń, mogą utrudniać [...]

[...] czy powinienem się wypowiadać czy nie, ale w „dwóch słowach” powiem, iż wiem, że przede mną OGROM pracy i nie będzie to miesiąc, dwa, ani nawet pół roku, ale już pierwsze efekty widzę i jestem z nich bardzo zadowolony i na pewno jest to dla mnie motywacją do dalszej pracy, a ocenę efektów po tym miesiącu w głównej mierze pozostawiam Wam i [...]

[...] czuje dopiero brzuch. Postanowiłem zacząć a6w mimo że troche sie naczytałem złego na jej temat na tym forum. Jednak na innych stronach znalazłem też inne opinie i zdjęcia i efekty były bardzo ładne . Obecnie jestem na 3 dniu i czuje brzuch podczas ćwiczeń , dodam że nie robie przerw między ćwiczeniami i seriami. Napisałeś w 1 poście że [...]

[...] kontuzji. Od kilu lat zaczynam nie od płaskiej ławy i gryfu a od skosu głową w górę i sztangielek. Dodatkowe 2 ćwiczenia zmianiałem odrobinę częściej i nie narzekam na efekty treningów. Wyniku nie mam imponującego - właśnie z powodu kontuzji, ale jak na właściciela dość solidnie zniszczonego stawu barkowego i tak uważam że ciężary którymi [...]

[...] to dobre, ale na początek - organizm sie przyzwyczaja i co jakis czas trzeba albo dodać kolejne 5 minut albo kolejny dzień ćwiczeń Ćwiczenia z gazety - nic mi to nie mówi, sorry L-karnityna - moim zdaniem w takich dawkach w ogóle nie działa (jakieś minimalne efekty moze dawać w dawkach od 1 grama na dzień) i jest to generalnie strata pieniędzy.

[...] tylko luźna sugestia, żeby w ćwiczeniach typu martwy ciąg próbować większej ilości powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Ale zalecenia wyklarują się jeszcze w trakcie. Do tego efekty terapii wyczuwalne od razu. Na kolejnych wizytach będziemy schodzić coraz bardziej w dół- za tydzień przede wszystkim przepona, bo jej nadmierne spięcie może w [...]

[...] tylko luźna sugestia, żeby w ćwiczeniach typu martwy ciąg próbować większej ilości powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Ale zalecenia wyklarują się jeszcze w trakcie. Do tego efekty terapii wyczuwalne od razu. Na kolejnych wizytach będziemy schodzić coraz bardziej w dół- za tydzień przede wszystkim przepona, bo jej nadmierne spięcie może w [...]

[...] w treningu. Znowu sztanga prosta, hantle, wąski, francuz... Ciągle to samo. Pokombinuj coś z ćwiczeniami, popróbuj izolacji, zabawy tempem. Wiesz że to co robisz daje słabe efekty, a nic nie zmieniasz. Przemek, wyciągu nie mam a chciałem z nim kombinować no ale nie ma to nie ma. Co do zmiany ćwiczeń to podstawy zostawiłem, przecież francuza z [...]

[...] Znalazłem Przemka na SFD i zdecydowałem się rozpocząć współpracę z trenerem personalnym online. Poważną współpracę z Przemkiem rozpocząłem wraz z początkiem 2018 roku i efekty było widać w zasadzie od pierwszych tygodni. W pierwsze trzy miesiąceschudłem niecałe 10kg, ale co najważniejsze, kiedy przyszedł Mundial, a po nim okres wakacyjny [...]

[...] wspomniałeś zdaniem tych który stosowali skuteczna. Podzielam jednak argumenty tych, którzy uważają że okres niedoboru kalorycznego jest zbyt długi i później ,suma sumarum efekty mogą być nie takie jakich możnaby się spodziewać. Dlatego bazując na podobnych założeniach, w sposób analogiczny możmy zbudować nieco inny plan pomagający wyjść z [...]